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O suco de 100 anos



O "suco de 100 anos" é uma expressão popular atribuída a bebidas naturais que combinam ingredientes com propriedades antioxidantes e nutritivas, visando promover a saúde e o bem-estar. Uma variação comum dessa bebida inclui pepino, laranja e limão, ingredientes que, individualmente, são reconhecidos por seus benefícios à saúde.


Benefícios dos Ingredientes

  • Pepino: Composto por aproximadamente 96% de água, o pepino é uma excelente fonte de hidratação. Além disso, contém vitaminas A, B, C e E, minerais como magnésio, silício e cálcio, e fibras que auxiliam na digestão e na prevenção de retenção de líquidos. Estudos indicam que o pepino possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, contribuindo para a saúde geral.

  • Laranja: Rica em vitamina C, a laranja fortalece o sistema imunológico e possui compostos antioxidantes que ajudam a combater radicais livres. Além disso, a laranja contém fibras que auxiliam na digestão e na redução do colesterol. Pesquisas associam o consumo de laranja à redução do risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas.

  • Limão: O limão é uma excelente fonte de vitamina C e flavonoides, que possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Estudos sugerem que o consumo regular de limão pode auxiliar na digestão, promover a desintoxicação do organismo e melhorar a saúde da pele .


Receita Sugerida

Para preparar o "suco de 100 anos" com pepino, laranja e limão, siga os seguintes passos:


Ingredientes:

  • 1 pepino médio

  • 2 laranjas maduras

  • 1 limão

  • 500 ml de água gelada

  • Folhas de hortelã a gosto (opcional).


Modo de preparo:

  1. Lave bem todos os ingredientes.

  2. Corte o pepino em rodelas finas.

  3. Esprema o suco das laranjas e do limão.

  4. No liquidificador, adicione o pepino, os sucos das frutas e a água gelada.

  5. Bata até obter uma mistura homogênea.

  6. Se desejar, coe o suco para remover os resíduos sólidos.

  7. Sirva imediatamente, decorando com folhas de hortelã, se preferir.


Considerações Finais

Embora os ingredientes do "suco de 100 anos" apresentem benefícios à saúde, é importante destacar que o consumo isolado dessa bebida não garante longevidade ou prevenção de doenças. Uma alimentação equilibrada, aliada a um estilo de vida saudável, é fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar. Além disso, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de realizar mudanças significativas na dieta.


Referências

ARAKELYAN, Hayk. Cucumber (Cucumis sativus) – Healthy Vegetables. Mother Nature Healing, 2019. Disponível em: https://www.mothernaturehealing.com/cucumber-cucumis-sativus-healthy-vegetables/. Acesso em: 8 maio 2025.


WIKIPEDIA. Laranja. Disponível em: https://pt.wikipedia.org/wiki/Laranja. Acesso em: 8 maio 2025.


WIKIPEDIA. Limão. Disponível em: https://pt.wikipedia.org/wiki/Lim%C3%A3o. Acesso em: 8 maio 2025.


Como referenciar este post?

CINTRA, Patricia. O suco de 100 anos. Post 749. Nutrição Atenta. 2025.


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