Suplementos são grandes aliados de uma boa performance muscular, estes produtos são produzidos com moléculas isoladas exatamente do tipo que se deseja utilizar.
A ingestão de proteína vegetal aumentou durante as últimas duas décadas, em parte devido às vantagens ambientais e à ligação com a melhoria da saúde e diminuição da mortalidade por todas as causas. Sendo assim, aqueles indivíduos que não desejam inserir suplementos de origem animal podem usar SUPLEMENTAÇÃO DE ORIGEM VEGETAL e adquirir a mesma performance.
Um estudo mostrou que doses de 50g /dia de ervilha ou proteína de soro de leite durante um período de treinamento de resistência de 12 semanas resultaram em aumentos semelhantes na espessura dos músculos. O perfil de BCAA da proteína da ervilha (leucina, isoleucina e valina) é de 17,9g /100 g de proteína, sendo uma boa opção para os vegetarianos e veganos. (NIEMAN., et al 2020).
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TEODORO, Lucas Arcanjo. Suplemento de proteína vegetal funciona?. Post 120. Nutrição Atenta. 2021.