Você já deve ter ouvido falar que o zinco pode ajudar na prevenção e no tratamento do resfriado comum. Mas será que essa afirmação é verdadeira? Vamos entender o que a ciência diz sobre o assunto, com base em uma revisão recente da Cochrane, uma das principais fontes de informações confiáveis em saúde.
O Que é o Resfriado Comum?
O resfriado comum é uma infecção viral que afeta o trato respiratório superior. Seus sintomas incluem congestão nasal, dor de garganta, espirros, tosse e, às vezes, febre. Embora não existam tratamentos definitivos que previnam ou encurtem o resfriado, muitas pessoas buscam alternativas, como o zinco, na esperança de se livrarem mais rapidamente dos sintomas.
Como a Revisão Foi Feita?
Para entender se o zinco realmente funciona, a Cochrane revisou 34 estudos realizados em 13 países, a maioria nos EUA. Esses estudos analisaram tanto a prevenção quanto o tratamento do resfriado comum, envolvendo tanto adultos quanto crianças. A duração dos tratamentos variou entre cinco e 540 dias. Os pesquisadores compararam o zinco com placebos, que são substâncias inativas usadas para medir o efeito real do tratamento. O objetivo foi verificar se o zinco reduz o risco de contrair resfriados, diminui a duração dos sintomas e se está associado a efeitos adversos. Os dados foram obtidos em seis grandes bancos de dados e dois registros de ensaios clínicos. As evidências foram classificadas com base no rigor metodológico, avaliando fatores como risco de viés e qualidade dos métodos utilizados nos estudos. Além disso, os financiamentos dos estudos variaram: alguns tinham ligação com a indústria, enquanto outros foram apoiados por universidades, fundações ou entidades governamentais.
Zinco na Prevenção do Resfriado.
Os resultados sugerem que o zinco pode fazer pouca ou nenhuma diferença na prevenção do resfriado, em comparação com o placebo. Ou seja, tomar zinco para evitar o resfriado pode não ser eficaz, de acordo com os estudos disponíveis.
Zinco no Tratamento do Resfriado.
Para quem já está resfriado, o uso de zinco pode reduzir a duração dos sintomas em até dois dias. No entanto, a confiança nas evidências ainda é considerada baixa, o que significa que mais pesquisas são necessárias para confirmar esses resultados.
Efeitos Colaterais do Uso de Zinco.
O uso de zinco está associado a alguns efeitos colaterais leves, como alteração no paladar e dores de estômago. Embora esses efeitos não sejam graves, eles foram relatados com mais frequência em pessoas que utilizaram o zinco em comparação com aquelas que tomaram placebo.
Limitações das Evidências.
A revisão destacou algumas limitações nos estudos, como a falta de clareza na forma de randomização dos participantes e as diferentes formas de administração do zinco. Esses fatores afetam a confiabilidade das conclusões, e mais estudos são necessários para se obter respostas mais precisas.
O Veredito!
Embora o zinco possa ajudar a reduzir levemente a duração do resfriado, não há evidências fortes de que ele seja eficaz na prevenção. Por isso, é sempre importante consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento.
Fonte:
NAULT D, et al. Zinc for prevention and treatment of the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2024. Issue 5. Art. No.: CD014914. DOI: 10.1002/14651858.CD014914.pub2. Disponível em: https://doi.org/10.1002/14651858.CD014914.pub2. Acesso em: 22 set. 2024.
Como referenciar este post?
MACHIAVELLI, Sabrina Kaely Vital. Zinco e o resfriado comum: o que as evidências científicas dizem?. Post 680. Nutrição Atenta. 2024.
Instagram: @nutricionistasabrinakaely
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