O zinco é um mineral muito importante para a manutenção da saúde porque ele participa em mais de 300 reações químicas do corpo. Dessa forma, quando está em pouca quantidade no organismo, pode causar várias alterações, especialmente no sistema imune e na produção hormônios.
Uma pesquisa realizada pela “Biological Trace Element Reserch” descobriu que aumentar os níveis de zinco, pode elevar a testosterona após os treinos. Os resultados comprovaram que a suplementação de zinco gerou mudanças nos níveis de testosterona livre e total, após exaustivos testes envolvendo exercícios físicos. ⠀ ⠀ O Zinco é capaz de converter em maior quantidade o androstenediol para testosterona, sendo esta a razão da elevação da testosterona neste estudo. Em uma dieta que contem baixo teor de zinco, a testosterona é convertida em Estrogênio - em homens - e este fator é algo negativo para quem busca a Hipertrofia.⠀ ⠀ Porém, há outros benefícios desta substância suplementada:⠀ ⠀ A maior liberação do hormônio do crescimento e IGF-1, ambos essenciais para a hipertrofia e força muscular.⠀
A testosterona junto a este dois hormônios possibilitam, não só uma hipertrofia eficiente, mas uma melhor recuperação muscular.⠀
⠀ Se você tem interesse em adicionar a suplementação de zinco à sua dieta, recomendo procurar o auxílio de um profissional médico ou nutricionista.⠀O uso inadequado (excessivo) da suplementação de Zinco pode trazer grandes danos à sua saúde, então tenha atenção nas suas escolhas!⠀ ⠀ Referência:
Chang, C., Choi, J., Kim, H., Park, S. Correlation Between Serum Testosterone Level and Concentrations of Copper and Zinc in Hair Tissue. Biological Trace Element Research. 14 June 2011. Published Ahead of Print.⠀
Como referenciar este post?
TEODORO, Lucas Arcanjo. Você sabia que o zinco é um nutriente responsável por aumentar os níveis de testosterona? Post 188. Nutrição Atenta. 2021.
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